Valmennukset

Tiedote: Korona viruksen aikana järjestän valmennukset etänä! Lue lisää etusivulla.

Elämäntaparemontti 145€/kk

Räätälöidyt liikuntaohjelmat (kuntosalilla, kotona, ulkona etc.) Huom! Myös raskaana oleville.

Tapaamiset 2 kertaa kuukaudessa. Minimi valmennus aika yksi kuukausi sen jälkeen Hintaan. 125€/kk sis. ruokavalio tuen/ruokapäivä kirjan läpi käynti, yhteiset treenit x2 ja täyden tuen.

Räätälöity ruokavaliosuunnitelma ja ruokavalio-päiväkirjan täyttö + läpikäynti.

Ohjelmat on räätälöity tarpeitesi mukaan joten valmennus olisi mielekästä ja motivoivaa jatkamaan näin. Jos olet kokeilut eri näköisiä valmennuksia tai et oikein tiedä mitä tehdä ja tuntuu siltä että kaipaat tsemppausta niin tämä on juuri oikea valmennus sinulle!

Saat täyden tuen valmennuksen aikana ja valmennus on suunniteltu siten että pystyt jatkamaan terveellistä elämäntapaa.

Kaikista valmennuksista tämä on eniten tunnetuin ja minulla on asiakkaita jotka ovat jatkaneet valmennusta monta vuotta kanssani koska ovat kokeneet lisäävän niin paljon iloa elämään.

Asiakkaan palaute; Ihanaa, kun uskalsin ottaa sinuun yhteyttä ja aloittaa elämäntaparemonttia.. Tämä aika on ollut antoisaa ja saanut uutta virtaa ja puhtia elämään. Tarja

Liikuntaohjelma 75€/kk

Räätälöity tarpeesi mukaan. Myös raskaana oleville. Huom! Myös palautuminen raskauden jälkeen sekä vatsalihasten-erkauma kokeilu.

Treenien läpi käynti.

Yhteinen treeni!

Valmennus kestää 1kk mutta on mahdollista jatkaa. Hinta tuolloin 65€/kk missä yhteiset treenit/tapaamiset x2.

Täysi tuki valmennuksen aikana esim. helposti whats upin kautta, silloin kun sinä tarvitset apua myös valmennuksen jälkeen.

Ruokavalio-ohjelma 65€/kk

Ruokavalio-päiväkirjan täyttö + läpikäynti.

Räätälöity ruokavaliosuunnitelma sinulle sopivaksi. Myös vegaani, raskaana oleville ja imettäville äideille sekä ruoka-aine rajoitteiset.

Täysi tuki valmennuksen esim. helposti whats upin kautta, silloin kun sinä tarvitset apua myös valmennuksen jälkeen.

Valmennus kestää 1kk mutta on mahdollista jatkaa. Hinta tuolloin 55€/kk 

Ensimmäinen tapaaminen kaikkiin valmennuksiin aina ilmainen! Kartoitetaan tilanne yhdessä; missä ollaan nyt ja mitä sinun tulisi tehdä jotta onnistuisit. Saat jo tapaamisen aikana vinkkejä ja inspiraatiota miten onnistut.

Ihana äiti valmennus 145€/kk

Oletko raskaana tai synnyttänyt?

Mietitkö miten kuntoilla turvallisesti raskauden aikana?

Entäs mietityttääkö ruokavalio raskauden aikana ja sen jälkeen?

Haluatko päästä taas kuntoon raskauden ja synnytyksen jälkeen?

Pohditko miten nopeasti synnytyksen jälkeen pääset taas kuntoilemaan?

Entäs vatsalihasten-erkauma synnytyksen jälkeen, oletko epävarma onko vatsalihakset palautuneet, entäs lantiopohja?

Jos olet miettinyt näitä kysymyskiä niin on valmennus sinua varten!

Minulla on monen vuoden kokemus äitiysneuvola työstä terveydenhoitajana ja olen kouluttautunut äitiysliikunta valmentajaksi ja erikoistunut vatsalihasten-erkaumaan.

Valmennus räätälöidään sinun tarpeitesi mukaan. Voin esim. tulla kotiisi ja vauva voi olla mukana treenin aikana.

Hintaan 145/kk mihin kuulluu ruokapäiväkirjan täyttö + läpikäynti sekä ruokavalio-ohjelma sekä 2 tapaamista kuukaudessa. Jos valmennusta jatketaan kuukauden jälkeen on hinta 125€/kk. Saat täyden tuen valmennuksen aikana esim. helposti whats upin kautta. 

Ensimmäinen tapaaminen ilaminen! Tavataan vaikkapa kahvikupin äärellä ja saat jo vinkkejä sekä inspiraatiota ja käymme myös läpi kattavan terveyskysely lomakkeen.

Kysy ihmeessä lisää vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin!

Ota yhetyttä alla olevan lomakkeen avulla tai sähköpostiin; voimanainen@outlook.com

Bikini Challenge Valmennus 145€/kk

Haaveiletko oman elämäsi bikinifitness vartalosta?

Etsin viisi naista jotka haluavat saavuttaa elämänsä kesäkuntoa!

Aikaisempaa kuntosali taustaa ei vaadita ja kaiken ikäiset voi hakea.

Olet itse motivoitunut tekemään terveellisiä pysyviä muutoksia elämääsi ja valmis sitoutumaan.

Saat; Yksilöllisen ruokavalio-ohjelman, sinulle sopivat treeni-ohjelmat sekä täyden tuen onnistuaksesi.

Hinta; 145€/kk mutta jos ehdit ilmoittautua maaliskuun aikana niin 125€/kk ja kestää 1-3kk. Eli säästät 60€!

Valmennus suoritetaan terveellisen menetelmin ja sillä ajatuksella että voit jatkaa terveellisiä elämäntapoja.

Ole nopea koska paikat täyttyvät nopeasti.

Kysyä ihmeessä lisää jos heräsi kysymyksiä, oletko juuri sinä hakemani henkilö!

Laita viestiä minulle; voimanainen@outlook.com tai alla olevan kyselylomakkeen avulla, vastaan heti kun pystyn.

Tämä valmennus taatusti inspiroi sinua tekemään parempia valintoja terveytesi hyväksi!

Nettivalmennus/ Ruokavaliosuunnitelma 39,90€

Tunnetko olosi väsyneeksi entä iskeekö usein makeanhimo? Ruokavaliosuunnitelma auttaa sinua lisäämään energiaa ja tukee painonhallintaasi.

Tämä valmennus on sinulle jos olet kiireinen nainen joka kokee olonsa väsyneeksi ja mahdollisesti olet kokeillut muita ruokavalio ”dieettejä” mutta et ole saanut niistä toivottuja tuloksia.

Helpoilla ohjeilla ja ilman ruokien punnitusta opit ammattilaiselta, miten sinun tulisi syödä. Jo pienet muutokset ruokavaliossa vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiisi!

Saat upean ruokavalio-oppaan missä opit mitkä raaka-aineet sinun tulisi syödä ja miten paljon sekä ruokavaliosuunnitelman ja helppoja ja maukkaita reseptejä elämäntavan tueksi. Lisäksi saat täyden tuen ensimmäisen kuukauden aikana joten pääset hyvin alkuun. esim. helposti whats up viestien välityksellä missä pystyn vastamaan askarruttaviin kysymyksiin ja tehdä esim. säätöjä ruokavaliosuunnitelmaan

Ohjelma on laadittu siten että voit jatkaa näin loppu elämääsi!

Ajattele panostat vuodessa, noin 3e kuukaudessa hyvinvointiisi!

Ruokavalio-ohjelma sopii kaikille! Oletko sitten raskaana, imetät, vegaani tai muu ruokarajoite esim. laktoosi tai keliakia. Ohjelma on laadittu siten että sitä pystyy helposti muokkamaan juuri sinulle sopivaksi.

Lähetän sinulle kirjautumis-tunnukset sähköpostiisi. Pystyt helposti maksamaan turvallisesti nettipankin välityksellä ja saat koodit heti käyttöösi kun olet maksanut. Kirjaudut siten helposti yllä olevasta palkista ”kirjaudu sisään”  Helppoa!

Yrityksille

Teen myös yrityksille räätälöityjä terveys- ja hyvinvointiluentoja. Ota yhteyttä ja kerro toiveistanne ja toteutan mieleisenne luennon tai hyvinvointitapahtuman.

Vastaan mielelläni sinun kysymyksiisi! Laita minulle sähköpostia alla olevan lomakkeen kautta ja vastaan sinulle mahdollisimman pian. Katsotaan voinko auttaa sinua!