Inspiroidu pitämään parempaa huolta itsestäsi!
IHANAA ETTÄ PÄÄDYIT SIVUILLE
Tervetuloa voimaan hyvin!
Alta pääset tutustumaan innostaviin valmennuksiin!
Elämäntaparemontti
155€
Räätälöidyt liikuntaohjelmat (kuntosalilla, kotona, ulkona etc.) Huom! Myös raskaana oleville.
Tapaamiset 1 kertaa kuukaudessa.
On mahdollista lisätä treeni-tapaamisia halutessa lisämaksusta.
Räätälöity ruokavaliosuunnitelma ja ruokavalio-päiväkirjan täyttö + läpikäynti.
Saat täyden tuen valmennuksen aikana ja valmennus on suunniteltu siten että pystyt jatkamaan terveellistä elämäntapaa.
Ensimmäinen tapaaminen aina ilmainen! Kartoitetaan tilanne yhdessä; missä ollaan nyt ja mitä sinun tulisi tehdä jotta onnistuisit.
Liikuntaohjelma
85€
Räätälöity tarpeesi mukaan. Myös raskaana oleville. Huom! Myös palautuminen raskauden jälkeen sekä vatsalihasten-erkauma kokeilu.
Treenien läpikäynti.
Yhteinen treeni! Valmennus kestää 1kk mutta on mahdollista jatkaa. Hinta tuolloin 75€/kk
Täysi tuki valmennuksen aikana esim. helposti whats upin kautta, silloin kun sinä tarvitset apua myös valmennuksen jälkeen.
Ensimmäinen tapaaminen aina ilmainen! Kartoitetaan tilanne yhdessä; missä ollaan nyt ja mitä sinun tulisi tehdä jotta onnistuisit.
Ruokavalio-ohjelma
75€
Ruokavalio-päiväkirjan täyttö + läpikäynti.
Räätälöity ruokavaliosuunnitelma sinulle sopivaksi. Myös vegaani, raskaana oleville ja imettäville äideille sekä ruoka-aine rajoitteiset.
Täysi tuki valmennuksen esim. helposti whats upin kautta, silloin kun sinä tarvitset apua myös valmennuksen jälkeen.
Valmennus kestää 1kk mutta on mahdollista jatkaa. Hinta tuolloin 65€/kk
Ensimmäinen tapaaminen aina ilmainen! Kartoitetaan tilanne yhdessä; missä ollaan nyt ja mitä sinun tulisi tehdä jotta onnistuisit.
Ihana äiti valmennus
Oletko raskaana tai synnyttänyt? Mietitkö miten kuntoilla turvallisesti raskauden aikana ja sen jälkeen? Mietityttääkö ruokavaliota raskauden aikana ja sen jälkeen? Haluatko päästä taas kuntoon raskauden ja synnytyksen jälkeen? Pohditko miten nopeasti synnytyksen jälkeen pääset taas kuntoilemaan? Entä oletko epävarma onko vatsalihasten-erkauma palautunut synnytyksen jälkeen, entä lantionpohja? Jos olet miettinyt näitä kysymyksiä niin on valmennus sinulle tehty!
Minulla on monen vuoden kokemus äitiysneuvolatyöstä terveydenhoitajana ja olen erityiskoulutuksen käynyt äitiysliikunta valmentajaksi.
Valmennus räätälöidään sinun tarpeitesi mukaan. Voin esim. tulla kotiisi ja vauva voi olla mukana treenin aikana.
Hintaan 155€/kk mihin kuuluu ruokapäiväkirjan täyttö + ruokavalio-ohjelma sekä yhden tapaamisen. Jos valmennus jatketaan kuukauden jälkeen on hinta 135€/kk. Saat täyden tuen valmennuksen aikana esim. helposti whats upin kautta.
Ensimmäinen tapaaminen on ilmainen! Tavataan vaikkapa kahvikupin äärellä ja saat jo vinkkejä ja inspiroidu.
Kun sinä voit hyvin voi koko perhe hyvin. 
Ota yhteyttä alla olevan lomakkeen avulla.
Yksityinen joogatunti
Kiinnostaako sinua harjoittaa joogaa mutta et tiedä miten aloittaisit tai haluisit kehittää osaamistasi? Pääset omassa kodissasi harjoittamaan joogaa kun sinulle parhaiten sopii. Ammattitaidolla ja juuri sinun tasoon ja toivomusten mukaan.
Et tarvitse muuta kun joogamaton ja video välitykseen toimiva laite. Sytytä kynttilöitä ja anna mielesi ja kehollesi ripaus luksusta arkeen, lisätä energiaa ja rentoudu.
Odottaville äideille, avaavaa, vahvistavaa ja rentouttavaa joogaa odotusaikaan. Opit miten voit lievittää odotusajan vaivoja ja synnytyskipuja. Raskauden jälkeen kuntoudut lempeästi joogan keinoin, livenä kokeilen myös vatsalihasten-erkaumaa.
Hinta; 65e kerta, ohjelma sinun tarpeiden ja tason mukaan (yksi kerta kestää 60min.)
Kiinnostuitko? Ota yhteyttä alla olevan lomakkeen avulla.
Jooga harjoittelu sopii kaikille!
Bikini challenge valmennus
Haaveiletko oman elämäsi bikinifitness vartalosta? Aikaisempaa kuntosali taustaa ei vaadita. Valmennus vaatii että olet motivoitunut tekemään terveellisiä ja pysyviä muutoksia elämääsi ja valmis sitoutumaan niihin.
Saat yksilöllisen ruokavalio-ohjelman, sinulle sopivat treeni-ohjelmat sekä täyden tuen onnistuaksesi!
Valmennus suoritetaan terveellisen menetelmin ja sillä ajatuksella että voit jatkaa uusia terveellisiä elämäntapoja.
Hinta on 155€/kk kesto 1-3kk tai sopimuksen mukaan.
Otatko haasteen vastaan? Ole nopea koska paikkoja on rajoitetusti tarjolla.
Kysy lisää ja ota yhteyttä-lomake avulla sivun alaosasta
Terveellinen ruokavalio-
Nettivalmennus
Tunnetko olosi väsyneeksi entä iskeekö usein makeanhimo?Ruokavaliosuunnitelma auttaa sinua lisäämään energiaa ja tukee painonhallintaasi.
Helpoilla ohjeilla ja ilman ruokien punnitusta opit ammattilaiselta, miten sinun tulisi syödä. Jo pienet muutokset ruokavaliossa vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiisi!
Saat upean ruokavalio-oppaan missä opit mitkä raaka-aineet sinun tulisi syödä ja miten paljon sekä ruokavaliosuunnitelman ja helppoja ja maukkaita reseptejä elämäntavan tueksi. Lisäksi saat täyden tuen ensimmäisen kuukauden aikana joten pääset hyvin alkuun. esim. helposti whats up viestien välityksellä.
Hinta 39,90e, Ajattele panostat vuodessa, noin 3e kuukaudessa hyvinvointiisi!
Ruokavalio-ohjelma sopii kaikille! Oletko sitten raskaana, imetät, vegaani tai muu ruokarajoite esim. laktoosi tai keliakia. Ohjelma on laadittu siten että sitä pystyy helposti muokkamaan juuri sinulle sopivaksi.
Lähetän sinulle kirjautumis-tunnukset sähköpostiisi. Pystyt helposti maksamaan turvallisesti nettipankin välityksellä ja saat koodit heti käyttöösi kun olet maksanut. Kirjaudut siten helposti yllä olevasta palkista ”kirjaudu sisään”. Ota yhteyttä-lomake sivun alaosasta.
Valmennukset etänä
Valmennukset on myös mahdollista suorittaa etänä eli ei ole väliä missä asut kaikki palvelut ovat sinulle tarjolla!
Yritykset ja yksityistilaisuudet
Teen myös yrityksille räätälöityjä terveys- ja hyvinvointiluentoja sekä yksityistilaisuudet kuten polttarit tai babyshowerit haluama ryhmäliikuntatunti kuten jooga, skumppa jooga, Hiit, kahvakuulatreeni ym. Ota rohkeasti yhteyttä alla olevan lomakkeen avulla ja kerro toiveistanne ja toteutan mieleisenne luennon, ryhmäliikuntatunnin tai muu hyvinvointitapahtuman.
Helppoa
Harjoittele missä ja milloin sinulle parhaiten sopii.
Juuri sinulle
Sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin kuntoilijalle.
Tuloksia
Saat helposti ja nopeasti näkyviä tuloksia.
Palautteet valmennuksista
Maino, ammattirikas sekä unohtumaton elämäntaparemontti on muuttanut elämäni ja olen ikusesti kiitollinen siitä. <3
Sofia
Treenit oli helpot mutta silti tehokkaat. Kiireisessä arjessa pystyin hyvin toteuttamaan elämäntaparemonttia ja en ole ikinä laihtunut yhtä paljon ja olo on aivan mahtava. Ruokavalio oli helppo toteuttaa ja meinaan jatkaa oppien käyttämistä. Suosittelen!
Eeva
Ota yhteyttä
Vastaan mielelläni kysymyksiin! Voit laittaa viestiä alla olevan lomakkeen avulla, vastaan yleensä vuorokauden sisällä: suomi, svenska, english
